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Em tempos de redes sociais, smartphones e diversas outras formas de distração, sabemos da facilidade com que caímos na procrastinação e acabamos adiando as tarefas mais importantes. Ouvimos vários conselhos para termos uma alta produtividade, mas nem sempre sabemos como fazer isso de um modo prático. Como efetivamente podemos ter uma boa produtividade? É necessária a utilização de técnicas no dia a dia.

Dionatan Moura traz diversas técnicas de produtividade pessoal, além de dicas para colocá-las em prática. Com este livro, você saberá utilizar melhor seu tempo e energia em tarefas alinhadas com metas e objetivos pessoais, seja nos estudos, no trabalho ou em projetos pessoais. É um guia prático para você produzir com mais foco e organização.

Saiba o que você vai aprender

Sumário

• 1 Introdução
• 1.1 O que é a produtividade?
• 1.2 Os problemas relacionados à produtividade
• 1.3 Técnicas de produtividade pessoal

• 2 O Mantra da Produtividade
• 2.1 A principal dica!

• 3 Gestão de tempo
• 3.1 Técnica Pomodoro: método simples para ter foco
• 3.2 Técnica Chunking: método flexível para ter foco
• 3.3 Técnica Flowtime: método para otimizar o foco
• 3.4 Planejamento do próximo dia
• 3.5 Planejamento semanal
• 3.6 Agenda pessoal
• 3.7 O tempo no Mantra da Produtividade

• 4 Gestão de tarefas
• 4.1 Definindo metas para alcançar objetivos
• 4.2 Backlog de tarefas
• 4.3 Gestão visual com quadro de Kanban
• 4.4 Visualizando o progresso com gráfico de Burnup
• 4.5 Resolvendo tarefas com Rubber Duck Debugging
• 4.6 Realizando a Tarefa Mínima Viável
• 4.7 Tarefas enxutas
• 4.8 As tarefas no Mantra da Produtividade

• 5 Gestão de energia
• 5.1 Alta produtividade com o estado de flow
• 5.2 Ambiente produtivo
• 5.3 Tarefas em par ou em time
• 5.4 Mantendo o foco com músicas produtivas
• 5.5 Respirando profundamente
• 5.6 Exercícios físicos
• 5.7 Alongamento corporal diário
• 5.8 Alimentação saudável
• 5.9 Dormir bem
• 5.10 Mindfulness para aprimorar a atenção e o foco
• 5.11 Meditação para auxiliar a concentração
• 5.12 A energia no Mantra da Produtividade

• 6 Gestão de hábitos
• 6.1 Hábitos produtivos
• 6.2 Os hábitos no Mantra da Produtividade

• 7 Indo além do Mantra

• 8 Referências